نشر موقع "ميديكال إكسبرس" تقريراً للصحفي بول أرنولد قال فيه، إنه مع اقتراب الامتحانات، وما يترتب عليها من آثار كبيرة على مستقبلهم، يُعاني العديد من طلاب الجامعات من القلق، وغالباً ما يُؤدي هذا الضغط إلى دوامة من القلق يصعب كسرها دون الأدوات المناسبة.

وتُشير دراسة جديدة نُشرت في مجلة "بحوث وعلاج السلوك" إلى أن التصوير الذهني الذاتي يُمكن أن يُخفف من مستويات القلق لدى طلاب الجامعات، وتُعد اضطرابات القلق مشكلة صحية عالمية، وهي أكثر اضطرابات الصحة النفسية شيوعاً، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية.

اظهار أخبار متعلقة

وتُساعد العلاجات التقليدية، مثل العلاج السلوكي المعرفي، الأشخاص على إدارة أعراضهم وتغيير أنماط تفكيرهم السلبية. ومع ذلك، فهي تتطلب ساعات طويلة من وقت المُختص، وغالباً ما يفتقر الطلاب، على وجه الخصوص، إلى الإمكانيات اللازمة للوصول إليها.نهج متعدد الحواس للتعامل مع القلق
وطوّر باحثون في جامعة بليموث بالمملكة المتحدة نهجًا جديدًا يُسمى "التدريب على التصوير الذهني الوظيفي" (FIT). على عكس الطرق التقليدية التي تُركز على مُناقشة المشاكل، يُشجع FIT الطلاب على تخيّل مشاهد وأصوات ومشاعر تحقيق أهدافهم بوضوح.

تعتمد آلية العمل على تحديد الطلاب هدفًا محددًا عادةً ما يمنعهم القلق من تحقيقه. ثم يتخيلون إنجاز المهمة بنجاح، مستخدمين جميع حواسهم لجعلها تبدو واقعية قدر الإمكان. ولضمان ترسيخ هذه العادة، يُشجعون على تدوين ملاحظاتهم وربط تمارين التخيل بمؤثرات يومية، مثل غلي الماء أو شرب القهوة.

بدلاً من زيارة معالج نفسي، يستخدم الطلاب برنامجًا رقميًا يُسمى FIKA (التخيل الوظيفي لخفض مستوى القلق)، والذي يستخدم مقاطع فيديو وصوت مسجلة مسبقًا لتدريب الطلاب على تمارين التخيل.

استقطب الباحثون مجموعة من 60 طالبا يعانون من قلق ولو بسيط. بعد الفرز، شارك 48 طالبا في الدراسة كاملة. تلقت مجموعة من 25 متطوعا تدريب FIKA، بينما بقي 23 متطوعا على قائمة الانتظار كمجموعة ضابطة. أكملت المجموعة التجريبية سبع وحدات تدريبية عبر الإنترنت على مدار أسبوعين، بينما استمرت المجموعة الضابطة في روتينها المعتاد.

انخفاض مستويات القلق
في نهاية التجربة، أكمل المشاركون من المجموعتين استبيان GAD-7 للقلق، وهو أداة معيارية لتقييم مستويات القلق، وأظهرت مجموعة FIKA انخفاضًا ملحوظًا في أعراضها مقارنة بمن كانوا على قائمة الانتظار. وانتقل العديد من هؤلاء الطلاب إلى فئة قلق أقل.

وكتب مؤلفو الدراسة في ورقتهم البحثية: "يبدو أن FIKA تدخل رقمي واعد للقلق، وقد وجده المستخدمون مقبولًا ومفيدًا. إن التركيز على بناء مهارات التحفيز الذاتي للمشاركة تدريجيًا قد يشجع الطلاب الذين يعانون من القلق على استخدامه مبكرًا لمنع تحول القلق إلى مشكلة مزمنة."

اظهار أخبار متعلقة

وكانت ردود فعل المشاركين إيجابية بنفس القدر، حيث علَّق أحدهم قائلًا: "هذا مثير للإعجاب حقًا، بعد ثلاثة أيام من استخدام FIKA أشعر بالاسترخاء كما لو كنت قد مارست التأمل لمدة ستة أشهر."

وبينما تُعد هذه النتائج الأولية مشجعة، يقول الباحثون إن هناك حاجة إلى دراسات أكبر وأطول أمداً لتحديد مدى فعالية البرنامج على مدى عدة أشهر.

إقرأ المزيد